腰痛の時ストレッチしていいの？
尼崎市南武庫之荘のきりん接骨鍼灸院です。
腰痛はお身体のお悩みで常に1位2位にランクインするぐらい多くの方が悩まれています。
今日は、ご自身でセルフケアをされている方に注意点をお伝えします。
デスクワークの腰痛の場合
デスクワークによる腰痛は、長時間座り続ける事で
お尻や太ももが圧迫される
仙腸関節（骨盤の関節）の片側に負荷がかかる
事が主な原因です。
このような場合はおしりのストレッチ、太ももの裏側を伸ばすストレッチが有効です。
立ち仕事による腰痛の場合
介護職やレジ係、販売職の方も腰痛が多いです。
共通点は、
片足重心になる事が多い
同じ方向ばかり身体を捻る
これが日常的になると、筋膜バランスが崩れて身体が傾いたり姿勢のゆがみが引き起こされます。
重症化するヘルニアや神経を圧迫して坐骨神経痛を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。
オススメのストレッチは脚の側面を伸ばすストレッチ、膝を抱えるストレッチ、足つぼマットも有効です。
ぎっくり腰はストレッチＮＧ
急に痛くなった、ピキッと痛くなった場合はストレッチは厳禁です。
筋肉痛も控えた方が治りが早いです。
ぎっくり腰は筋膜に炎症がある状態です。
痛い所を伸ばしたり、押したりしないでください。
また、リラクゼーションのマッサージ屋さんには絶対に行かないでください。
悪化します。
腰痛が悪化する前に接骨院に行きましょう
セルフケアの効果は限定的です。
疲れているとストレッチをする気にもならない方も多いのではないでしょうか、、、。
しかし、腰痛が長期化すると背骨の具合も悪くなります。
初期段階では筋膜バランスさえ整えれば支障を感じない日々を過ごし続けれます。
「何日かしたら腰痛も治まる」という方、
そのうち1週間、1ヵ月経っても治まらなくなるので注意してくださいね。
腰痛でお困りの方はきりん接骨鍼灸院にご相談ください。
兵庫県尼崎市南武庫之荘1-6-13 ＫＭハイツ103号室
080-4162-5476
専用駐車場1台有り
（南武庫之荘1-5-21）こちらをコピーし検索マップに入力してください。
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