肩こりでお悩みの方
肩こりは日本人特有のお悩みと言われるほど
多くの方々悩まされています。
今回は現代人において、主な肩こりの原因について説明しています。
肩こりの原因
長時間、スマホを触っていませんか？
移動中、休憩中など、隙間時間があればスマホでインスタチェックや動画、ゲームをされている方は多いと思います。
実は、視線を下げている時の首にかかる負担は通常の何倍にもなり、首こりやストレートネックの原因になります。
下記で詳しく説明しますね。
ストレートネックが増えています
頚椎は7個の骨で構成されており、歩行時の衝撃が脳にダイレクトに伝わらないように緩やかなカーブを描いています。
しかし、ストレートネックの場合、このカーブが消失し、頭が前方に傾いたままになり、頚椎が真っすぐになってしまいます。
この状態を【ストレートネック】と呼びます。
ストレートネックでは、耳の下から鎖骨にかけて付いている筋肉がコリ固まっている状態が多いです。
胸鎖乳突筋という筋肉。
ストレートネックの簡易な判断基準として、
横からチェックした時に
耳が肩より前に出ているとストレートネックを疑います。
この場合、頭を支えるために首の筋肉はグッと力を入れ続けています。
そうすると、肩こりや首こりだけでなく
頭への血流が悪くなるため、頭痛やめまい、眼精疲労を引き起こす可能性が高くなります。
頭の重さをご存知でしょうか？
実は、体重の10％ぐらいの重さがあります。
ボーリングの球と同じぐらいです。
ボーリングの球を肘を直角に曲げて持つそこまで重たくないですが
前に肘を伸ばして持つのはとても重たくなりますよね。
ストレートネックの原因の多くは、
①長時間、うつ向いてのPC作業やスマホ作業
②ソファーに浅く座り、持たれている
③枕が高い
④電車でずっとスマホを観ている
このような習慣がある方はストレートネックになる可能性が非常に高いです。
矯正整体で改善効果はありますが、原因をなくしていかないとすぐに戻ってしまいますので
私生活も見直していきましょう。
仰向けに寝ころびながらスマホを観ている
スマホを落とさないように指に力が入っていると思います。
指を動かす筋肉は腕にあり、長時間力を入れ続けると血流が滞り筋肉が硬くなります。
腕の筋肉は肩や背中までつながっているため、つられて硬さが広がります。
また、アゴを引いた状態になっていると思います。
この態勢は気道が狭くなり、呼吸が浅くなるため、交感神経が高まり、自律神経にもよくありません。
一見、楽にしているつもりでも身体には負荷がかかっていますので注意が必要です。
横向きに寝ころびスマホを観ている
この姿勢も楽そうに思いますよね。
でも、しんどくなりませんか？
頭は重いため、スマホの画面を安定して観ようと思うと
首にグッと力が入っているからです。
このように左右で偏って筋肉に負荷をかけてしまう事で
頚椎の歪みが生じ、頚椎椎間板ヘルニアや片頭痛の原因にもなってしまいます。
視力が左右で異なる人も注意が必要です。
首と肩を休ませよう
現代の肩こりの原因の多くにスマホが関係している事が多いです。
肩こりや首こりを感じている人の内、ほとんどの方の場合、
耳が肩よりも前にずれています。
一直線に揃っているのが正しい位置です。
この位置に戻す事で肩や首の筋肉がリラックスできますので
少しの時間でもいいので、【正しい位置に戻す】時間を作りましょう。
まずは、壁に背中と頭をつけて
アゴを引く練習から行いましょう。
僕は、歯磨きをしながら行っています。
きりん接骨鍼灸院では姿勢の分析（骨盤の歪み、背骨の歪み、猫背、ストレートネック、左右の歪み）、動作分析、ツボチェックを行い、矯正整体術を施します。
筋肉のコリ×骨格の歪み×神経の乱れ×血流の滞り
を同時にアプローチし、早期改善を目的とした上で再発予防を目指します。
痛みを我慢している方は、兵庫県尼崎市南武庫之荘のきりん接骨鍼灸院へご相談ください。
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